خطوات سهلة لامتحان ممتع وبدون خوف
خطوات سهلة لامتحان ممتع وبدون خوف
عزيزي التلميذ ...
انت مقبل على امتحان و الذي ماهو إلا مفتاح لبوابة المستقبل فكن حريصا أن لا تضيع مفتاحك بهفوات بسيطة بامكانك أن تتفاداها ...
عزيزي التلميذ ....
خلال العام الدراسي قد تسلحت بزادين هامين لاجتياز امتحانك ؟؟؟
- الأول هو الرصيد المعرفي الكافي
- الثاني وهو التحضير النفسي المطلوب
إذن ما عليك الآن إلا ان تستمتع بالتجربة و تبحث من خلالها عن منافذ النجاح وأن لا تدع الأفكار السلبية تفقدك متعة النجاح و الفوز
من أجل كل ذلك ارتأينا تزويدك ببعض الخطوات السهلة لامتحان ممتع وبدون خوف:
- اجلس في مقعدك بهدوء بعد أن دخلت إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد .
- حاول تصفية ذهنك من كل التوتر و الارتباك ( مثلا قم بتكرار بعض الأدعية والآيات القرآنية )
- ضع على الطاولة بطاقتك الشخصية والاستدعاء وأدواتك المسموح بها ، ثم اكتب بياناتك الشخصية على ورقة الاجابة واتركها جانبا
- اثناء انتظار توزیع أوراق المواضيع ... حاول أن تعزل نفسك عن المحيط ما عدا حدود طاولتك وابدا بتمارين التنفس العميق للتخلص النهائي من التوتر و الخوف
- وذلك من خلال هذه الخطوات :
- شهيق من الأنف وأنت تعد 1 - 2 - 3 - 4
- و في باطنك ثم تكتم النفس وتعد فقط 1 - 2
- و بعدها تقوم بالزفير من الفم و انت تعد 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 بهدوء تام ... ثم استعد للبدأ في الامتحان
- بعد توزيع أوراق المواضيع ننصحك باتباع الارشادات التالية :
- البدأ بذكر الله عز وجل والصلاة والسلام على نبينا محمد
- اقرأ الموضوع كاملا دون توقف مرتين على الأقل
- عند قراءتك للموضوع ستأتيك بعض الاجابات العشوائية، حاول تدوينها في الحين على المسودة
- قسم وقتك للاجابة عن كل سؤال
- ابدأ بالسؤال السهل
- التقيد بمحتوى السؤال
إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء .. ماذا يفعل ..؟
ننصح التلاميذ الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقوا كثيرا ، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروج وبالتالي ضياع كل شيء ، لذلك ننصح بأن يلجأ التلميذ حين تواجهه مثل هذه الحالة إلى إتباع الخطوات التالية :
- ضع أوراق الامتحان جانبا.
- ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات ، تذكر عندها الخبرات السارة في حياتك ، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان.
- لا بأس من أن تطلب الخروج إلى المغاسل وتغسل يديك ووجهك لتسترجع قواك.
- عد إلى قاعة الامتحان وابدأ بالإجابة عن السؤال الأكثر سهولة بالنسبة إليك ، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجد أنك بدأت تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة.
- إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له ، بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة ، ركز في الأفكار التي يطرحها السؤال واربطها مع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطة .